Врач рассказал, какие продукты лучше не есть на ночь

Подбирайте правильно продукты для ужина! Фото: Tatjana Baibakova / shutterstock.com / Fotodom

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в интервью РИА Новости рассказал, какие продукты лучше не есть на ночь.

По словам Тяжельникова, не стоит употреблять перед сном красное мясо и орехи.

Кроме того, не рекомендуется составлять меню с тяжелой пищей, которая сложно переваривается (жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фаст-фуд).

— Однозначно ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха организм будет заниматься чисткой от токсинов, — говорит Тяжельников.

Благотворное влияние на организм всегда оказывает пища без избытка жиров и специй (нежирное мясо, рыба, творог, яйца, овощи и зелень).

Можно все это запить кефиром: «Кефир имеет безусловную пользу. Он является источником кальция, который хорошо усваивается в вечернее время, ферментов, витаминов: А, В, С. Поэтому, если у человека нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости, то это хороший способ снять симптомы голода и альтернатива желанию съесть что-то менее полезное на ночь».

Ранее кардиолог назвал напиток, снижающий холестерин и давление.

Максим Смоляров

Журналист