Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление

Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление
Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление
Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление
Фото: vesti-yamal.ru
Гипертония может проявляться по-разному, но чаще всего симптомы у многих не заметны до тех пор, пока не произойдёт инсульт или сердечный приступ

Гипертония или артериальная гипертензия - это состояние, при котором давление в артериях постоянно повышено. Обычно диагностируют гипертонию, если верхнее (систолическое) давление составляет более 140 мм рт. ст. или нижнее (диастолическое) давление - более 90 мм рт. ст.

Гипертония может проявляться по-разному, но чаще всего симптомы у многих не заметны до тех пор, пока не произойдёт инсульт или сердечный приступ.

Некоторые из возможных проявлений гипертонии:

  • головные боли, особенно в затылочной области;

  • шум в ушах;

  • кратковременное зрительное нарушение или покраснение глаз;

  • головокружение;

  • одышка или затрудненное дыхание;

  • нерегулярный пульс;

  • незначительные кровотечения из носа;

  • усталость и слабость;

  • боли в груди.

  • Важно понимать, что симптомы гипертонии могут быть разными и способны проявляться у пациентов по-разному. Точный диагноз может поставить только врач после изучения медицинской и семейной истории, а также проведения обследования и анализов. Следить за давлением нужно регулярно, даже если вас ничего не беспокоит.

    Нормализовать состояние помогают некоторые продукты. Врачи рекомендуют составить меню, которое может оказать положительное воздействие на снижение кровяного давления.

  • Овощи: богаты калием, помогают снизить давление: брокколи, шпинат, картофель, сладкий перец, бобы, горох, тыква.

  • Фрукты: также содержат калий, например, бананы, апельсины, киви, виноград, яблоки, груши и арбуз.

  • Молочные продукты: низкокалорийный йогурт, молоко и сыр помогут снизить давление.
    Рыба: богата омега-3 жирными кислотами, которые могут также привести в порядок давление. К такой рыбе относятся лосось, сардины, тунец и макрель.

  • Орехи: богаты магнием и другими питательными веществами, которые полезны гипертоникам. Это миндаль и кешью.

  • Но чтобы составить индивидуальную диету, учитывая индивидуальные особенности организма и переносимость продуктов, лучше обратиться к врачу.

    Фото: unsplash.com

    Читайте новости Ямала и Арктики в нашем Telegram-канале .

    Новости соседних регионов по теме:

    Кардиолог Конев дал несколько советов страдающим гипертонией Врач-кардиолог, гериатр, доктор медицинских наук Юрий Конев дал несколько советов людям, которые страдают гипертонией.
    17:52 26.05.2023 MegaTyumen.Ru - Тюмень
    Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
    19:17 26.05.2023 Газета Ажуда - Онгудай
    Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном к ней внимании может привести к инфаркту или инсульту.
    11:11 26.05.2023 Роспотребнадзор - Черкесск
    Согласно статистике, с сердечно-сосудистыми заболеваниями сталкивается каждый второй россиянин.
    08:36 26.05.2023 Городская больница №4 - Нижний Тагил
    Обычные средства для лечения артериальной гипертензии слабо действуют на нормальные цифры артериального давления Фото: freepik.com При повышении артериального давления следует избегать физических и эмоциональных нагрузок,
    18:20 25.05.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
    В РФ доктор-кардиолог Юрий Конев подсказал, как оказать самому себе помощь при повышенном артериальном давлении, отмечает сайт  pravda.ru .
    16:42 25.05.2023 Tver-Portal.Ru - Тверь
    «Кардиодесант» для населения Якшур-Бодьинского района.
    14:03 25.05.2023 Клинико-диагностический центр - Ижевск
    17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day).
    11:42 25.05.2023 Газета Великолукская правда - Великие Луки
    Сайт Pravda.Ru сообщает, что в РФ кардиолог Юрий Конев перечислил советы по оказанию самопомощи при повышении артериального давления.
    07:15 25.05.2023 Tver-Portal.Ru - Тверь
    По словам кардиолога, гериатра, доктора медицинских наук Юрия Конева, в некоторых случаях люди, страдающие от низкого давления (гипотония), становятся гипертониками.
    10:52 25.05.2023 A42.Ru - Кемерово
    Артериальная гипертония обычно развивается бессимптомно, и человек может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом.
    08:27 25.05.2023 Газета Российская провинция - Бузулук
    Врач-кардиолог Юрий Конев рассказал, как помочь самому себе при повышенном давлении, сообщает издание pravda.ru .
    23:07 24.05.2023 Tver-Portal.Ru - Тверь
    Артериальная гипертензия — это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт.ст.
    15:41 24.05.2023 ГУЗОТ Центр медицинской профилактики - Липецк
    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского кардиологического диспансера Дмитрий Дупляков:
    14:00 24.05.2023 НИА Самара - Самара
    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского кардиологического диспансера Дмитрий Дупляков:
    14:00 24.05.2023 НИА Самара - Самара
    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского кардиологического диспансера  Дмитрий Дупляков:
    11:54 24.05.2023 Министерство здравоохранения - Самара
    Главные принципы питания при артериальной гипертонии. В лечении артериальной гипертонии большое значение имеет соблюдение принципов рациональной диетотерапии.
    09:44 24.05.2023 Клинико-диагностический центр - Ижевск
    Алёна КОВРОВА Фото: Андрей ЗАРЖЕЦКИЙ Минздрав региона рекомендует сходить на диспансеризацию согласно возрастному чек-ап*,
    11:00 24.05.2023 Советская Сибирь - Новосибирск
    С 15 по 19 мая в структурных подразделениях лечебного учреждения пройдут тематические мероприятия в рамках Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией.
    18:23 23.05.2023 Городская детская поликлиника - Нижневартовск
     
    По теме
    Благодаря медикам и современному оборудованию врачи в Салехарде спасли мужчину, у которого остановилось сердце Виктория Терина Фото: телеграм-канал правительства ЯНАО В Салехарде спасли мужчину,
    Сомнолог Гломадо: храп требует лечения Фото: tommaso79/Shutterstock/Fotodom Громкий храп часто свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна — многократной короткой остановке дыхания.
    Академик Драпкина: лишний вес может стать предшественником серьёзных заболеваний Фото: Fuss Sergey / Shutterstock / Fotodom Распространённость ожирения в мире растёт, известно из данных Всемирной организации здравоохранения.
    Ирландские учёные: у родившихся в пандемию больше полезных бактерий Фото: funnyangel/Shutterstock/Fotodom Учёные из Ирландии выявили различия в кишечном микробиоме детей, родившихся во время пандемии коронавируса,
    Сомнолог Гломадо: храп требует лечения Фото: tommaso79/Shutterstock/Fotodom Громкий храп часто свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна — многократной короткой остановке дыхания.
    Красный Север
    Погода в Салехарде: зима не торопится сдавать свои права - ГТРК Ямал Синоптики рассказали, какой будет погода 3 марта в Салехарде, Новом Уренгое, Ноябрьске и других уголках Ямала Погода в Салехарде Сегодня, 3 марта, утром температура воздуха в городе установится на отметке -3°C.
    ГТРК Ямал
    Ирландские учёные: у родившихся в пандемию больше полезных бактерий Фото: funnyangel/Shutterstock/Fotodom Учёные из Ирландии выявили различия в кишечном микробиоме детей, родившихся во время пандемии коронавируса,
    Красный Север
    6O0A3791 - Noyabrsk-Inform.Ru Фото: арт-резиденция «Полярис» Заслуженная артистка России, трехкратная обладательница музыкальной премии «Золотой граммофон» и почетного звания «Артист ЮНЕСКО во имя мира»,
    Noyabrsk-Inform.Ru