Худеем на кашах. Самые полезные крупы

Худеем на кашах. Самые полезные крупы - ИА Север-Пресс
Фото: sever-press.ru

Похудение невозможно без грамотно составленного плана питания. В рационе должны быть не только овощи и фрукты, но и крупы, из которых можно варить полезные при похудении каши.

Пшено препятствуют отложению жиров и выводит их из организма. Пшеничная каша полезна для выведения токсинов, насыщения магнием, фосфором, калием, серой и витаминами. Правильный выбор продукта позволит получить максимум пользы. Зернышки должны быть ярко-желтого цвета. Пшеничная каша регулирует жировой обмен, снижает плохой холестерин, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Без гречки похудение практически невозможно. Каша позволит справиться с рядом проблем: анемией, недостатком витаминов группы В, голодом. Гречка содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дарят сытость на долгие часы.

Манку многие любят с детства. Вкус манной каши приятен и сладок. В последнее время считается, что в манке содержатся пустые калории. Некоторых веществ — калия, витаминов Е, В1 — больше, чем в рисе. Забыть о манке стоит только людям с непереносимостью глютена. Для похудения манку надо готовить на нежирном молоке, без сахара. Полезно добавить фрукты или сухофрукты.

Овсяная каша самая известная при похудении, её рекомендуют есть на завтрак. Состав овсянки невероятно полезен: магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк и большое количество клетчатки. Для похудения необходимо готовить крупу на воде, добавить корицу, чтобы активизировать обмен веществ. Не лишними будут свежие фрукты, кроме бананов и винограда.

Ячневая крупа тоже полезна для худеющих. Богатый состав обеспечивает организм всем необходимым. В том числе в ней есть фосфор, необходимый для хорошего метаболизма. Быстрое насыщение и желанное похудение с такой кашей гарантированы.

В зернах перловки много витаминов и минералов, лизина, полезной аминокислоты, ответственной за выработку коллагена, молодость кожи. Перловка увеличивается при готовке в объеме в 5 раз, что делает крупу не такой калорийной, поэтому можно съедать большие порции без вреда для фигуры.

Кукурузная крупа в России не так популярна, как за рубежом. Польза заключается в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, — сообщает MedikForum.ru. Белки из кукурузной каши усваиваются организмом не до конца, калорийность ниже заявленной.

 
По теме
Screenshot_20200405_210413 - Noyabrsk-Inform.Ru Алексей Романов написал на своей странице в Инстаграм о профилактических мерах по борьбе с коронавирусной инфекцией, которые действуют на сегодняшний день в Ноябрьске.

05.04.2020
 
Screenshot_20200405_210413 - Noyabrsk-Inform.Ru Алексей Романов написал на своей странице в Инстаграм о профилактических мерах по борьбе с коронавирусной инфекцией, которые действуют на сегодняшний день в Ноябрьске.
Noyabrsk-Inform.Ru
05.04.2020
Уважаемые лабытнангцы! С понедельника, 6 апреля по 30 апреля, автобусы будут осуществлять движение по временному расписанию. - Администрация г. Лабытнанги В связи с сохраняющейся угрозой распространения коронавирусной инфекции, введением режима самоизоляции для граждан и значительным снижением пассажиропотока сокращено количество рейсов автобусов.
Администрация г. Лабытнанги
05.04.2020
На Ямале не выявлено ни одного случая заражения коронавирусом. Но надо понимать, что сей факт - не следствие удачного стечения обстоятельств.
31.03.2020 Газета Северный луч
COVID-19: последние цифры - ИА Север-Пресс По состоянию на 9.00 сегодня, 5 апреля, на Ямале не подтвердили новых случаев коронавирусной инфекции.
ИА Север-Пресс
05.04.2020
Почему лучше отказаться от бананов и авокадо. Что советуют есть на самоизоляции - ИА Север-Пресс Чтобы не набрать вес во время вынужденной самоизоляции, которая вводится в большинстве регионов России в связи с пандемией коронавируса, диетологи советуют есть побольше мяса, рыбы и молочных продуктов с овощами,
ИА Север-Пресс
05.04.2020
Пора прикоснуться к прекрасному! Можно без обработки рук - ИА Север-Пресс 880 лайков и более 100 восхищенных комментариев менее чем за сутки. Салехардский блоггер Людмила Костинева, которая творит под ником @ luciana_29 , знает толк в семейном творчестве и способах отвлечься от потока информации.
ИА Север-Пресс
04.04.2020
Продолжается торжественное шествие Дней оленевода по Пуровской земле.  На  выходных гостей встречал Тарко-Сале.
23.03.2020 Газета Северный луч
В ситуации, когда эпидемиологическая обстановка располагает к сидению дома, самое время задуматься над тем, как не заскучать и потратить свободное время с пользой.
22.03.2020 Красный Север
COVID-19: последние цифры - ИА Север-Пресс По состоянию на 9.00 сегодня, 5 апреля, на Ямале не подтвердили новых случаев коронавирусной инфекции.
ИА Север-Пресс
05.04.2020